Formáld át az életed 21 nap alatt!
Gyalogolj! Elmélkedj! Fedezz fel új lehetőségeket!
Bizonyára Te is voltál már úgy egy nehéz nap, egy nehéz feladat vagy helyzet után, hogy szinte menekültél az utcára és úgy érezted, mintha hirtelen börtönből szabadultál volna. A levegő, a hőmérsékletkülönbség és a másfajta ingerek végre kirántottak a fárasztó, vagy kellemetlen helyzetből.
Kiszellőztetted a fejed! - így mondjuk ezt, mivel a nehéz és fárasztó gondolatok helyére friss, tiszta, megnyugvást adó gondolatok kerülnek. Ilyenkor a düh alábbhagy, a pánik szűnik, a megfontoltság nő.
Egyszer egy barátomnak meséltem, hogy nem tudom mi tévő legyek egy dologban.
Azt mondta: Menj és gyalogolj! Amennyit bírsz. És meglesz a megoldás.
Akkor még nem értettem, de ma már tudom, mennyivel tisztább a gondolkodásunk gyaloglás közben, illetve mennyivel könnyebben összpontosítunk és érzékeljük a bennünk zajló érzéseket is.
És mivel gyaloglás közben egészen más gondolataink erednek, képesek vagyunk újfajta, addig nem is képzelt megoldásokra rátalálni.
Az első spanyolországi El Camino Úton értettem és éreztem meg a gyaloglás értelmét, és eközben találtam meg egy olyan dolgot saját életemben, melynek felismerésével sok probléma magyarázatra lelt.
A tudatosabb befelé fordulás napi szintű gyakorlása Neked is segítséget nyújthat életed jobbá tételében. Ez a nem kizárólag a fizikai aktivitásról szóló Kihívás, a mindennapi sétákkal és mélyreható kérdések segítségével új perspektívákat kaphatsz életedhez, céljaidhoz, álmaidhoz.
Miért Kihívás?
Mert próbára teszi:
- az akaraterődet, hogy minden nap indulj el: ha esik, ha fúj, ha hideg van, ha sötét van, ha sok a dolgod;
- az erőnlétedet, hogy ha fáradt vagy is indulj el, illetve többet és többet gyalogolj;
- a figyelmedet, hogy magadra összpontosíts a gyaloglás alatt;
- a nyitottságodat, hogy adott témákra más szemszögből tudj tekinteni;
- bátorságodat, hogy magaddal szemben őszinte légy.
Ez a 21 napos kihívás nem kizárólag a fizikai aktivitásról szól.
Mindennapi séták és mélyreható kérdések segítségével új
perspektívákat nyerhetsz az életedről, céljaidról, álmaidról.
Mit kell tenned a Kihíváshoz?
- Olvasd el ezt összefoglalót, majd a kihívás részletes leírását.
Regisztrálj e – mail címeddel az oldalon ITT!
Csatlakozz a Zártkörű Facebook Csoportunkhoz!
Az útmutatásom szerint készülj fel a Kihívásra.
2024. november 7. és 29. között között csináld meg a napi fizikai és szellemi Kihívást!
Legyél minden nap aktív részese a Zártkörű Facebook Csoportunknak.
Csináld meg a Zárókihívást!
Élvezd a változást, amit saját magadban elértél! Légy büszke arra, hogy végigcsináltad!
Te bárhol a világban!
Mindehhez adok Neked:
- Egy virtuális útikalauzt - naponta egy lépés
- Felkészítő feladatokat
- 21 napnyi motivációt
- Új szempontokat saját magad felmérésére
- Videók, bejelentkezések, vallomások
- Új szemléletet és gondolkodásmódot (vélemények, gondolatok a Kihívás alatt)
- Egy új közösséget, ahol más és más helyen, mégis együtt vagyunk
- Egy új közösséget, ahol más és más kihívásokkal nézünk szembe, mégis mindenki ugyanazt, változást akar
- Új iránymutatást, hogy végre kezdj el jóban lenni Önmagaddal!
Hogyan zajlik a Kihívás?
A Kihívást megelőzően felkészítő kérdéseket kapsz, mellyel pozícionálhatod magadat, hol és hogy is vagy valójában az életed különböző területein.
Kérdéseket kapsz, melyet Neked, magad felé kell megválaszolnod! Ezzel felméred viszonyaidat a környezetedhez, emberekhez, saját magadhoz.
Át tudod gondolni jelenedet, jövőbeli terveidet illetve a múlt jelenre vonatkozó hatásait is.
Ez a kiinduópont ahhoz a változáshoz, mely remélhetőleg elindul benned a Kihívás során.
Minden nap gyalogolnod kell, naponta minimum 30 percet. Természetesen többet is gyalogolhatsz, de ez a minimum elvárás!
A gyaloglás egy tempósabb sétát jelent, mely felpörgeti a vérnyomásodat, kitisztítja az elmédet.
Bármilyen korban, edzettségi szinten is legyél, kezdd el a gyaloglást!
Lehet, hogy első nap csak pár száz métert tudsz, gyalogolni, de meglátod napról napra egyre jobban és jobban fog menni.Gyalogolnod kell akkor is, ha nagyon meleg van, akkor is, ha pocsék az idő, akkor is, ha elfoglalt vagy.
Akár, ha van egy hátizsákod pakolj bele dolgokat, kb a testsúlyod 10%-nyi súlyú zsákot csinálj, és gyalogolj azzal. Jobban fogod érezni mit jelent, ha az ember terheket cipel a vállán.
A kihívás lényege, hogy legalább 30 percre tedd magad szabaddá önmagad számára!
Ezt az időt magadra kell szánnod minden nap! De nagyszerű, hogy bármikor megteheted és bárhol is legyél éppen. Nyaralsz, szabadságon vagy, vagy éppen dolgozol, nem akadály!
Sőt! Ha utazol közben, a csoport tagjainak még több élménnyel tudsz szolgálni ( erről később még lesz szó).
A gyaloglás más és más napszakokban más és más élményt ad, próbáld ki bátran hajnalban, esetleg sötétedéskor vagy sötétben, lámpával is!
Hosszabb gyaloglás közben egész másképp érzékeljük a környezetünket, ezért fontos, hogy közben most ne hallgass előadásokat, ne dolgozz.
Lehetőség szerint hagyd el a kütyüket erre az időre,- maximum egy két fotó erejéig vedd elő - így jobban tudsz magadra és környezetedre figyelni. (Ha mindenképp szeretnél hallgatni valamit, akkor az esetleg valami jó nyugtató zene legyen, semmi más)
Ha családos vagy, kérd meg a család tagjait, hogy ezt az időt tartsák tiszteletben, vagy tartsanak Veled.
Persze ekkor is külön gyalogoljatok, - vagy együtt de csendben - hiszen ez a Te utad, nem veheti el Tőled senki.
A kihívás fizikai indulásától minden reggel témákat kapsz,, ezeket kell a gyaloglás során átgondolnod, - vélhetően a gyaloglást követően napközben máskor is eszedbe, jut majd - , és a nap folyamán lehetőség szerint papírra vetni.
Fontos, hogy leírd azokat ugyanúgy, mint a kihívást megelőzően. Ne feledd! Mind a felkészítés mind a kihívás során kapott kérdésekre adott válaszok kizárólag a tiédek 🙂csak rád tartozó gondolatokKüldd be a csoportba mennyit gyalogoltál, illetve azt, ha van olyan gondolatod melyet szívesen megosztanál a csoport tagjaival vagy amiről beszélgetnél.
Mivel mindenki ugyanazért lesz ebben a csoportban bármit kérdezhetsz, elmondhatod min gondolkoztál, vagy milyen megállapításokat tettél a gyaloglás közben. Persze ha ezt csak magadban teszed az is rendben van.
Kérlek tartsd tiszteletben mások gondolatait. Hiszen mindenkinek más Útja van, más nehézsége, más vágya. Ezért hozzászólást, véleményt ennek szellemében tegyél.
Fontos az egymás iránti tisztelet, kérem itt is legyen ez fontos szempont!Tölts fel képeket a Facebook csoportba arról merre jártál, mit ragadta meg a figyelmedet, akár egy helyszín , egy jelenet, egy pillanat és meglátjuk mennyire színes a világ!
A kihívás utolsó napján töltsd ki az összefoglaló részt, és ha teheted írd meg tapasztalataidat, észrevételeidet a csoportba.
A zárt Facebook csoport a befejezés után egy hónapig fennmarad, hiszen a gondolatok, a változás még csak ekkor kezdődik. Ha van kedved oszd meg velünk később is e kihívás további eredményeit.
Ha teheted folytasd a gyaloglást tovább, és ne hagyd abba a kihívás végén. Ekkorra már biztosan érezni fogod a jótékony hatását, hiszen fizikai és mentális egészségedhez nagyban hozzájárul.
Miért jó, ha teljesíted a Kihívást?
A Kihívás 23 napig tart majd, melyből 2 nap a felkészülés, 21 nap a konkrét gyaloglás.
21 nap, mert minimum 21 nap kell ahhoz, hogy kialakítsunk egy új szokást.
A Kihívás épp azért lesz különleges, mert semmi különöset nem kell csinálni, csak azt, amit minden nap csinálsz.
Gyalogolni.
Gyalogolni és gondolkodni. De most nem azért gyalogolsz majd, , hogy odaérj a postára, vagy elmenj a boltig, hanem kizárólag saját magadért gyalogolsz. Gondolataidat pedig magad köré rendezed.
És mit adhat Neked ez a Kihívás?
AKTÍV RENEGERÁLÓDÁS
21 napon keresztül aktívan töltesz el minimum egy fél órát
irányítottan és könnyedén kezded meg, vagy növeled fizikai aktivitásodat, a legegyszerűbb mozgásforma, a gyaloglás által,
fizikai határaidat növeled /ha az előírtnál többet teljesíthetsz/
bárhol, bárhol és bármennyit végezheted
DIGITÁLIS
DETOX
a gyaloglás idejére elérhetővé teszed magad önmagad számára
a kihívás idejére elhagyod a digitális kütyüket, csak Te leszel és a környezet
rendszert viszel a mindennapjaidba
nem foglalkozol hírekkel, feladatokkal, problémákkal, irányítottan gondolkozol saját magadról, és az életedről
átgondolod céljaid, sikereid
KILÉPSZ A KOMFORTZÓNÁDBÓL
valami új dolog történik az életedben, új gondolatok, új impulzusok érnek majd
másképp látod majd magadat és megszokott környezetedet is,
másfajta visszajelzéseket kapsz
kimozdulsz a megszokott rutinból
BETEKINTHETSZ A KULISSZÁK MÖGÉ
bekukkanthatsz a Camino valódi világába
megnézheted a Camino környezetét
végigkísérheted napról napra a Caminon résztvevők egyes pillanatait
ÚJRA TUDOD TERVEZNI AZ ÉLETEDET
új szemszögből látod önmagadat
új nézőpontból látod életkörnyezetedet és körülményeidet
új dolgokat tudsz meg magadról
megtudod miben kell változást kezdened
elindulhatsz egy olyan úton, mely fejlődést, jobb életet eredményezhet számodra.
Csatlakozz a Kihíváshoz!
Válaszd ki a számodra legmegfelelőbb Kihívás-csomagot!
BELÉPŐ
✅ részvétel a Kihíváson
✅ digitális oklevél a teljesítésről
✅ zártkörű FB csoport/ vizuális élmények, videók, chat
EXTRA
✅ részvétel a Kihíváson
✅ digitális oklevél a teljesítésről
✅ zártkörű FB csoport/ vizuális élmények, videók, chat
✅ papír oklevél a teljesítésről
✅ "A szabadság ára" című könyvem
✅ ingyenes szállítás
VIP
✅ részvétel a Kihíváson
✅ digitális oklevél a teljesítésről
✅ zártkörű FB csoport/ vizuális élmények, videók, chat
✅ papír oklevél a teljesítésről
✅ "A szabadság ára" című könyvem
✅ ingyenes szállítás
✅ személyes konzultáció Ádám Gabival a Kihivás utó-feldolgozásához, tapasztalatok, szemléletmódok (online vagy telefonon, 60 perc)
Ki ez az Ádám Gabi?
Ádám Gabi vagyok, író, El Camino út szervező
Az első El Camino utam meghatározó élmény volt számomra, és azóta is folyamatosan visszatérek az Útra. Új szemléletmódot kaptam általa. Ez a szemléletmód, illetve az itt szerzett tapasztalataim lényegesen könnyebbé tették az életemet. Számos dolog a múltamból magyarázatra lelt, illetve új irányt vett az életem.
Értékrendemben alapvető változás állt be, megváltoztak emberi kapcsolataim. Átalakult a fontossági sorrend az életemben, már tudok a mindennapokban is a szenvedélyemnek élni.
Megtanultam a MOST erejét és fontosságát, ezért már nem halogatok semmit, megteszem amire vágyom. Ennek a tanult és megélt szemléletnek köszönhetem, hogy kiegyensúlyozottan, nyugodtan élek ugyanabban a modern világban, mint ahol korábban is éltem.
Ez juttatott el könyvem megírásához is, mely a visszajelzések alapján sokaknak segített már átértékelni a helyzetüket és továbblépni egy befejezetlen úton.
Ezek a visszajelzések inspirálnak arra, hogy megmutassam másoknak is azt, ami nekem már sikerült. Azóta több utat szerveztem, így megjártuk már a Francia Utat, a Portugál Caminót is.
Sokan, utazásaim során készített beszámolóimnak lelkes hallgatói, később követőim lettek.
Tapasztalatom szerint sokan vagytok, akik szívesen el jönnétek velem az Útra, megtudni milyen a Camino érzés, de valamilyen oknál fogva ez most nem lehetséges és nem tudsz eljönni velem.
Ha Te is közéjük tartozol, aki hallott már a Caminoról, de még nem döntötte el, vagy ha még semmit nem hallott róla, de benne vagy egy közös 12 napos kalandba itthonról,akkor szeretettel invitállak:
Tarts velem most!
Gyalogolj és fókuszálj Velem!
Gyakran ismételt kérdések?
A felkészítő feladatokat indulás előtt, a napi gyaloglást és a napi feladatokat minden nap, de a napon belül amikor Neked jó. A lényeg, hogy minden nap gyalogolj, és minden nap szán időt magadra, úgy, hogy valóban csak MAGADDAL legyél.
Bárhol, mivel gyalogolni bárhol lehet, ahol éppen tartózkodsz. Lehet ez lakókörnyezeted, munkahelyed környéke, valahol, ahol épp nyaralsz, vagy ezek vegyítése is. Ha mindennap ugyanott gyalogolsz akkor is fogsz észrevenni új dolgokat. Vagy válthatsz napszakot, vagy gyalogolj el egy másik helyszínre.
A gyaloglás minimum 30 percet, de ha Teheted akkor gyalogolj többet. A feladatokat persze gyaloglás közben végezheted, de ha teheted, hogy növeled az erre fordítandó időt.
A legfontosabb egy kényelmes cipő, semmi más. Abba gyalogolj ami komfortos, kényelmes számodra. Akár, ha van egy hátizsákod pakolj bele dolgokat, kb a testsúlyod 10 %nyi súlyú zsákot csinálj, és gyalogolj azzal. Jobban fogod érezni mit jelent, ha az ember terheket cipel a vállán.
A zárt Facebook csoport erre is megfelelő lesz. Amint lehetőségem lesz válaszolok bár lehet, hogy a csoport más tagjai addigra már meg is válaszolják Neked.