Formáld át az életed
21 nap alatt!
Gyalogolj! Elmélkedj! Fedezz fel új lehetőségeket! Napi legalább fél óra séta és egy-egy mélyre ható kérdés – ott, ahol éppen vagy.
Csatlakozom a Kihíváshoz! Hogyan zajlik?Menj és gyalogolj!
Bizonyára Te is voltál már úgy egy nehéz nap után, hogy szinte menekültél az utcára, és úgy érezted, mintha börtönből szabadultál volna. A friss levegő, a mozgás és a másfajta ingerek kirántottak a fárasztó helyzetből: kiszellőztetted a fejed. Ilyenkor a düh alábbhagy, a pánik szűnik, a megfontoltság nő.
Egyszer egy barátomnak meséltem, hogy nem tudom, mit tegyek egy dologban. Azt mondta: „Menj és gyalogolj! Amennyit bírsz. És meglesz a megoldás.” Akkor még nem értettem. Ma már tudom, mennyivel tisztább gyaloglás közben a gondolkodásunk, mennyivel könnyebben összpontosítunk, és mennyivel jobban érzékeljük a bennünk zajló érzéseket. Ilyenkor olyan megoldásokra is rátalálunk, amilyeneket addig el sem tudtunk képzelni.
Az első spanyolországi El Caminón értettem és éreztem meg a gyaloglás értelmét. Ez a Kihívás nem kizárólag a fizikai aktivitásról szól: a mindennapi séták és a mélyre ható kérdések segítségével új perspektívát kaphatsz az életedhez, a céljaidhoz, az álmaidhoz.
Neked, ha valami mozdulni szeretne benned
Ha kizökkennél a mókuskerékből
Egymásba folynak a napok, rohansz a teendők után, és alig jut idő magadra. Itt minden nap legalább fél óra csak a Tiéd.
Ha vágysz a Camino-érzésre
Hallottál már a Caminóról, vagy régóta készülsz rá, de most nem tudsz elindulni. Ez a Kihívás egy darab Camino itthonról, a saját utcáidon.
Ha új szokást építenél
Legalább 21 nap kell ahhoz, hogy kialakuljon egy új szokás. Ennyi idő alatt a mindennapi gyaloglás a részeddé válik, és a Kihívás után is veled marad.
Mert próbára tesz
Novemberben korán sötétedik, hideg van, gyakran esik – és pont ettől lesz igazi kihívás. Próbára teszi:
- az akaraterődet, hogy minden nap elindulj: ha esik, ha fúj, ha hideg van, ha sötét van, ha sok a dolgod;
- az erőnlétedet, hogy fáradtan is elindulj, és napról napra többet gyalogolj;
- a figyelmedet, hogy séta közben magadra összpontosíts;
- a nyitottságodat, hogy a napi témákra új szemszögből tudj ránézni;
- a bátorságodat, hogy magaddal szemben őszinte légy.
Közben semmi különöset nem kell csinálnod, csak azt, amit amúgy is minden nap: gyalogolni. De most nem azért, hogy odaérj a postára vagy a boltba, hanem kizárólag saját magadért.
Aktív regenerálódás
21 napon át legalább fél órát mozoghatsz, könnyedén és irányítottan – a legegyszerűbb mozgásformával.
Digitális detox
A gyaloglás idejére tedd le a kütyüket. Nincsenek hírek, feladatok, problémák – csak Te és a környezeted.
Kilépés a komfortzónából
Kimozdulhatsz a megszokott rutinból, új gondolatok és impulzusok érhetnek, másképp láthatod magad és a környezeted.
Az életed újratervezése
Új nézőpontból láthatod a körülményeidet, rájöhetsz, miben érdemes változást kezdened, és elindulhatsz egy jobb úton.
2026. november 15 – december 5.
21 nap, egy közös út – mindenki a saját otthona közelében.
Jelentkezz november 14-én éjfélig
- Válaszd ki a csomagodat.
- Regisztrálj az e-mail-címeddel.
- Fizesd ki a részvételi díjat bankkártyával.
- A visszaigazoló e-mail alapján csatlakozz a zárt Facebook-csoportunkhoz.
Készülj fel
A Kihívás előtt felkészítő kérdéseket kapsz, amelyekkel felmérheted, hol tartasz valójában az életed különböző területein: hogyan viszonyulsz a környezetedhez, az emberekhez, saját magadhoz. Átgondolhatod a jelenedet, a terveidet, és azt is, hogyan hat rád a múltad.
Ezekre a kérdésekre csak magadnak kell válaszolnod. Ez lesz a kiindulópontja a változásnak, ami a Kihívás során elindulhat benned.
Gyalogolj minden nap, és gondold végig a napi témát
1. feladat: Gyalogolj legalább 30 percet
Tempós sétára gondolj, ami felpörgeti a vérkeringésedet és kitisztítja az elmédet. Bármilyen korú és edzettségű vagy, kezdd el: lehet, hogy az első nap csak pár száz méter megy, de napról napra könnyebb lesz. Gyalogolhatsz többet is, de fél óra a minimum.
Gyalogolj akkor is, ha esik, ha hideg van, ha sok a dolgod. Próbáld ki hajnalban, sötétedéskor vagy sötétben, lámpával is – minden napszak más élményt ad. Ha van kedved, pakolj egy hátizsákba a testsúlyod kb. 10%-át, és érezd meg, milyen terhet cipelni a vállunkon.
2. feladat: Gondolkodj a napi témán
Minden reggel kapsz tőlem egy témát. Gondolkodj rajta séta közben, és ha teheted, napközben vesd papírra a gondolataidat. A válaszaid csak a Tieid.
A gyaloglás idejére hagyd el a kütyüket – legfeljebb egy-két fotó erejéig vedd elő a telefont, ne hallgass előadást, ne dolgozz. Ha mindenképp szólna valami, legyen egy nyugtató zene. Ha családos vagy, kérd meg őket, hogy tartsák tiszteletben ezt az időt, vagy tartsanak Veled – csendben, hiszen ez a Te utad.
Mesélj nekünk a csoportban
Írd meg, mennyit gyalogoltál, tölts fel képeket arról, mi ragadta meg a figyelmedet, és mondd el, ha van egy gondolatod, amiről szívesen beszélgetnél. Ha inkább csak magadban élnéd meg, az is rendben van.
Tiszteljük egymás gondolatait: mindenkinek más az Útja, más a nehézsége, más a vágya.
Zárókihívás – december 5.
Az utolsó napon töltsd ki az összefoglaló részt, és ha teheted, írd meg a tapasztalataidat a csoportba. A zárt csoport a befejezés után még egy hónapig megmarad, mert a változás valójában ekkor kezdődik.
Ha teheted, gyalogolj tovább a Kihívás után is – addigra biztosan érezni fogod a jótékony hatását.
Válaszd ki a Hozzád illő csomagot!
Mindhárom csomaggal ugyanúgy végigjárhatod a 21 napot. A különbség abban van, mit vihetsz haza belőle.
Alap
Napi 333 Ft – kevesebb, mint egy kávé.
- részvétel a 21 napos Kihíváson
- felkészítő kérdések és napi témák
- zárt Facebook-csoport: videók, bejelentkezések, közös élmények
- digitális oklevél a teljesítésről
Extra
- minden, ami az Alap csomagban
- papír oklevél a teljesítésről
- „A szabadság ára” című könyvem
- ingyenes szállítás
A csomag értéke: 16 980 Ft
Az Extra csomagot kéremVIP
- minden, ami az Extra csomagban
- két személyes beszélgetés velem, online vagy telefonon (2 × 45 perc): indulás előtt a céljaidról, a végén a tapasztalataid feldolgozásáról
- csak 5 hely
A csomag értéke: 46 980 Ft
A VIP csomagot kérem„Kezdetben a nagy melegben vagy a szakadó esőben rá kellett beszélnem magam az indulásra, de idővel ez megváltozott. Már minden nap igénylem a sétát, érzem a jótékony hatását.”— Bné N. Veronika, az I. Kihívás résztvevője
Ádám Gabi vagyok
Író, előadó, El Camino-szervező – és már a tizedik El Caminómon is túl vagyok. Évtizedekig éltem mérnökként a nagyvárosi, sikeres, de hajszolt életet, miközben a nehézségeimet úgy cipeltem magammal, mint egy hatalmas hátizsákot.
Az első El Caminóm mindent megváltoztatott. Új szemléletet kaptam: sok minden a múltamból magyarázatra lelt, átrendeződött a fontossági sorrend az életemben, és megtanultam a MOST erejét. Már nem halogatok, megteszem, amire vágyom. Ez a szemlélet juttatott el A szabadság ára című könyvem megírásához is, amely a visszajelzések szerint sokaknak segített átértékelni a helyzetét és továbblépni.
Tapasztalatom szerint sokan vagytok, akik szívesen eljönnétek velem a Caminóra, de most valamiért nem tudtok. Nektek találtam ki ezt a Kihívást: egy közös utat itthonról. Tarts velem most – gyalogolj és fókuszálj velem!
Mielőtt jelentkezel
Mikor kell megcsinálnom a feladatokat?
Hol tudom megcsinálni a feladatokat?
Mennyi időt vesz igénybe naponta?
Milyen felszerelés kell a Kihíváshoz?
Télen, sötétben is lehet gyalogolni?
Nem vagyok formában – nekem is való?
Mi a különbség a csomagok között?
Hol tudok kérdezni, ha valami nem világos?
Tarts velem most!
Gyalogolj és fókuszálj velem 21 napon át. A jelentkezési határidőig már csak ennyi idő van hátra: